Правильное употребление и распределение допустимой суточной нормы позволяет взять от этого продукта максимум полезных свойств без каких-либо побочных эффектов.
Как правильно принимать мед?
Норма меда в день для женщин составляет 100 граммов, для мужчин — порядка 120. Детям рекомендуется ограничиться одной чайной ложкой. И распределить это количество стоит в пропорции 30%-40%-30% на утро, обед и вечер соответственно. Граничной является норма 200 граммов в день — цифра, при которой польза и вред меда плавно перетекают в друг друга. Но даже если вы будете съедать 50 граммов меда в день, намазав толстым слоем на хлеб — при этом активно худея — не надейтесь на волшебный результат. Если хотите почувствовать на себе все те полезные и лечебные свойства меда, о которых неустанно пишут диетологи, врачи и обыватели, то стоит прочесть следующие советы относительно того, как его правильно принимать. Прочесть, а потом применить.
Итак, стоит помнить, что:
- свойства меда сохраняются максимум при температуре 40, иначе он превращается в обычный сахар, поэтому не рекомендуется погружать его сразу в чай-кипяток;
- усваиваться он будет лучше, если употреблять за 1,5 часа до еды или 3 часа после;
- ежедневное превышение нормы даст нагрузку на поджелудочную и приведет к нарушению выработки инсулина (диабет, привет);
- употребляя мед в качестве сладости, стоит помнить, что он достаточно калорийный. Если вы заменяете ним сахар и другие “вкусняшки” в процессе борьбы с лишним весом, этот фактор нужно учитывать при составлении ежедневного рациона;
- худеющим людям рекомендуется выпивать натощак стакан минеральной или обычной воды с ложкой меда (можно добавить несколько капель лимона), имея противоположную структуру с жиром, он помогает его расщеплять;
- пчелиный мед рекомендуется добавлять в напитки с мятой/имбирем и лимоном, обладающие тонизирующим средством. При этом должен чувствоваться его аромат, а не сладость.
Перед тем как употреблять мед регулярно или в качестве лечебного средства, стоит проконсультироваться с врачом. Он хоть и не имеет ярко выраженных побочных эффектов, но способен в некоторых случаях вызывать аллергию. Также обязателен визит в медучреждение тем, кто страдает диабетом различной формы. А в остальном — если хотите побаловать себя вкусненьким, делайте это, еще и с пользой для организма и фигуры.
