10 советов от Beehappy как изменить свою жизнь
Но есть и другая точка зрения. Выработав в себе силу воли, здоровый образ жизни поможет достигать поставленных перед собой целей, выполнять намеченный план активно проводя каждый день своей жизни, отлично при этом себя чувствуя. Ведь, по сути, здоровый образ жизни – это определенные действия для профилактики болезней и укрепления Вашего здоровья.
Если Вы целеустремленный человек, с выработанной силой воли или с готовностью поработать над собой, тогда эти 10 советов как изменить свою жизнь, именно для Вас! Итак…
1.Улыбайтесь!
Да, именно улыбайтесь)
Какую бы здоровую еду Вы не употребляли, сколько бы упражнений не делали, но эмоциональное состояние и внутренний настрой крайне важны! Витамины принесут Вашему организму больше пользы, если Вы будете в хорошем расположении духа.
Старайтесь избегать стрессов, не ругайтесь и не волнуйтесь понапрасну. Ведь ситуацию не изменить, но вы в силах изменить Ваше к ней отношение!
2.Следите за своим питанием!
Обязательно завтракайте!
Недаром народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу». И никак не наоборот!
Поменьше жирного, жареного и сладкого, и Вы удивитесь, но Ваша коже станет выглядеть лучше, уйдет жирный блеск и высыпания.
Побольше фруктов и овощей, помогите Вашему организму выработать как можно больше энергии для покорения Вами новых вершин.
3.Курение и алкоголь – это ваши враги!
Я не говорю, что необходимо полностью исключить алкоголь, не надо крайностей. Всего лишь поставьте себе границы его употребления.
За курение и говорить нечего, примите для себя сами решение, взяв свою силу воли в кулак.
4.Делайте зарядку!
Если мы будем делать зарядку по утрам, то поможем организму (головному мозгу, внутренним органам) перейти от сонного состояния к бодрствованию. В следствии чего мы будем меньше испытывать стрессов в течении дня.
Открою Вам небольшой секрет: если Вы каждое утро будете делать зарядку, которая займет не более 10 минут времени, она приравнивается к тому, если бы Вы посетили получасовую тренировку! Следовательно, экономьте Ваше время получая двойную пользу;) Самое главное настроиться на это, найдите для себя мотивацию. Помните наш совет №1, получайте удовольствие от выполнения Вами упражнений! И еще один момент. Не смотрите ни на кого, подберите для себя удобные Вам упражнения. Вот некоторые рекомендации, к которым придерживаюсь сама:
После того, как проснетесь, походите босиком по полу, старайтесь при ходьбе перекатываться с пятки на носок. Это упражнение положительно воздействует на внутренние органы и весь организм, подготавливая к дневным нагрузкам.
Обязательно выполняйте упражнения, которые воздействуют на позвоночник (наклоны, вращения туловищем и т.д.). При любом неловком движении в течении дня, позвоночник может отзываться болевыми ощущениями.
Всего 10 минут уделите себе утром и зарядите себя бодростью, силой и энергией на весь день!
5.Пейте чистую воду!
Думаю, что всем известно о необходимости выпивать до 2 л чистой воды ежедневно. Вода необходима для нормального функционирования почек, печени, лимфы, суставов. Вода влияет на кожу, омолаживая ее, выводит токсины из организма. При помощи воды можно даже похудеть. Но и тут надо правильный подход. Помните, что на ночь пить воду вредно. Выпивать стакан воды нужно утром после сна, но только не на ночь. Иначе почки будут работать с перегрузкой, а утром появятся отеки на лице, на ногах и на пальцах рук. Никогда не пейте воду из крана! Вода обрабатывается антибактериальными химикатами, содержащими хлор, а это яд. Кроме этого, вода теряет качество, продвигаясь по старым трубам. Воду из крана нужно обязательно кипятить или подвергать фильтрации.
6.Ешьте мёд!
Мед очень полезен, в нём содержатся сотни ценнейших для организма веществ: глюкоза, фруктоза, сахароза, макро- и микроэлементы, белки, аминокислоты и другие. Для того, чтобы все они заработали в полную силу, мёд должен отвечать ряду условий, главное из которых — натуральность!
Настоящий мед – это отличное антибактериальное, противогрибковое и антивирусное средство, это естественный способ укрепить Ваш иммунитет.
Мед богат железом, что может существенно помочь людям, страдающим анемией!
Мед насыщает организм кальцием, улучшая состояние костей и зубов.
Мед богат фруктозой. Может употребляться людьми с заболеванием сахарного диабета.
7.Полноценный сон!
Помните, каждый час сна до полуночи равняется двум часам сна при засыпании после полуночи.
Спите в среднем по 8 часов в сутки! Здоровый сон продлевает жизнь.
Сон улучшает память, повышает внимательность, а также усиливает иммунитет.
При помощи здорового и полноценного сна вы сможете избежать негативные эмоции, находясь в отличном настроении в течении дня!
8.Ходите в баню!
Да-да, баня – это не только приятное времяпровождение, но и отличный метод снятия стресса, расслабиться и оздоровить весь организм.
В бане с повышением потоотделения, выводятся токсины.
Пар нежно и расслабляюще действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус. Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме.
Баня – это уникальное косметическое средство! (Читайте детальнее об этом в других статьях на нашем блоге)
Будьте крайне аккуратны и внимательны к себе, есть определенные противопоказания в связи с состоянием здоровья, при которых посещение бани не рекомендуют!
9.Практикуйте занятия плаванием!
Самое главное для нас – это то, что плавание:
снимает стресс, успокаивает, дает заряд энергии организму. Это занятие подходит практически всем без исключения;
упражнения в воде улучшают кровообращение в организме, нормализуя давление;
улучшает работу дыхательной системы;
сжигает калории и жир.
10.Хорошенечко отдыхайте и путешествуйте!
Отдых нужен обязательно! Пишу это из личного опыта, испытав на себе последствия беспрерывной работы. Если Вы вовремя не дадите Вашему организму отдохнуть, он сам это сделает. Каким образом? Не удивляйтесь, если вы по непонятным причинам вдруг заболеете. Хотите Вы или нет, но придется уже остаться дома и полежать, тем самым дав себе отдохнуть от бесчисленных «надо» и бесконечных «должен».
Поэтому, выйдите на природу; поедьте к морю; прогуляйтесь по магазинам или попросту по городу, ведь 100% в Вашем городе есть места, где Вы еще не бывали, будь то улица неизвестного Вам художника (прочтите его биографию) или старый маленький бедненький храм; сходите в кино или в театр; пофотографируйтесь, запечатлите момент; почитайте наконец любимую книгу; пойдите в уютный ресторанчик… Примите ванну, которая расслабит мышцы и снимет напряжение. Если вы имеете возможность, посетите спа-салон, или попросите любимого человека сделать легкий массаж.
Попробуйте остановиться и посмотреть вокруг…меняется природа точно с такой же скоростью, с которой идет жизнь… очень часто мы этого не замечаем, бегая, суетясь решая проблемы.
Путешествуйте! Смотрите мир и открывайте для себя его самые прекрасные стороны! Вы увидите много нового, откроете массу интересного, познакомитесь с новыми людьми или попросту отдохнете от старых ) Главное, не сидите на месте, жизнь идет, спешите жить, точнее наслаждайтесь тем, что Вам дано только в одном экземпляре!…
Команда BeeHappy желает Вам хорошего настроения, положительных эмоций каждый день, здоровья и любви! Будьте счастливы и заражайте своим счастьем окружающих! )
