В чем больше пользы — мед или сахар
Мед и сахар являются самыми популярными подсластителями. Что же выбрать натуральный мед или сахар?
Какой продукт полезнее для организма?
Сахар добавляют в чай, выпечку, различные десерты. Сладкоежки не могут и дня прожить без употребления конфет, печенья или варенья. Однако стоит помнить, что сахар не самый полезный продукт. Сладости на основе сахара повышают холестерин в крови, могут спровоцировать дисбактериоз кишечника, кариес и ожирение.
Людям, страдающим от диабета, стоит напрочь отказаться от продуктов, в составе которых содержится сахар. Скачки глюкозы в крови, которые происходят после употребления сахара, могут плачевно сказаться на состоянии больного.
Так чем же заменить сахар? Чтобы избежать негативного влияния сахара на организм человека можно в качестве подсластителя использовать натуральный мед. Сахар на 50% состоит из глюкозы и на 50% из фруктозы. Содержание этих же веществ в меде составляет 40% к 30%. Оставшиеся 30% содержат полезные микроэлементы, аминокислоты, витамины, пыльцу и воду.
Как вы видите содержания глюкозы и фруктозы в сахаре выше, чем в меде. К тому же гликемический индекс у сахара выше, чем у продукта пчеловодства. А это означает, что концентрация глюкозы в крови после чашки чая с сахаром будет намного выше, чем после аналогичной чашки, выпитой с натуральным медом, например мед из акации отлично подойдет к ароматному чаю.
Свежий мед зарекомендовал себя полезным продуктом, в то время как сахар несет больше вреда организму, чем пользы.
Полезные свойства меда, которых нет в сахаре
Мед Beehappy богатый своим составом, в который входит целый ряд полезных микроэлементов, аминокислот и витаминов.
Пчелиный мед принимают при простудных заболеваниях и кашле. Двойного эффекта можно добиться, если употреблять мед вместе с теплым молоком. Такое лекарство часто дают детям.
- При умеренном употреблении мед положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. В лечебных целях его употребляют при гастритах, повышенной кислотности, заболеваниях печени и селезенки.
- Продукт помогает окрепнуть ослабленному и истощенному после болезни организму. Натуральный мед укрепляет иммунитет организма.
- Богатый на витамины и полезные микроэлементы, мед Beehappy замедлит процессы старения и будет омолаживать организм.
Определимся, какая же суточная норма употребления меда для взрослого человека.
Норма употребления
Для обычного человека нормой будет считаться до 80 граммов меда в день. Если вы хотите похудеть, то следует кушать чуть меньше продукта – в пределах 50 грамм, а это приблизительно 2 столовые ложки.
Как всем известно, при похудении нужно ограничивать употребление глюкозо содержащих продуктов, проще говоря, сладостей. Какая же дневная норма сахара для взрослого человека?
По мнению Всемирной Организации Здравоохранения, нормой является 32-50 граммов сахара в сутки, а это 5 чайных ложек. Калорийность от сладких продуктов не должна превышать 10% от общего количества калорий в день, которые вы употребляете с пищей. Для людей страдающих диабетом эта норма будет еще ниже.
Что выбрать при диете
Чем заменить сладкое при похудении? Если вы решили сбросить лишние килограммы, советуем перейти на мед.
Мед более калорийный продукт, чем сахар, но он гораздо слаще на вкус. Например, меда понадобиться меньше, чем сахара, чтобы придать чаю приятный сладковатый оттенок.
Пчелиный мед приносит большую пользу организму, однако бесконтрольное употребление продукта может привести к ожирению.
Помогает ли мед похудеть? Диетологи советуют в период похудения забыть про сахар и перейти на мед. Пчелиный мед лучше кушать в первой половине дня.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, можете ежедневно готовить полезный жиросжигающий напиток. Завариваем в чашке половинку чайной ложки натертого имбиря. Когда напиток остынет, добавляем лимон и чайную ложку меда. За полчаса до приема пищи пьем витаминный чай.
Люди с сахарным диабетом могут употреблять мед во время диеты. О допустимой суточной норме лучше узнать у лечащего врача, чтобы не навредить организму. Ешьте только натуральный продукт высшего качества от Beehappy!
